У марафона «Стройность – образ жизни» 3 цели:
1 цель - перевести ваш организм на жиросжигающий режим, для того, чтобы похудение запустилось, и продолжалось после прохождения тренинга.
2 цель – для того, чтобы вы могли поддерживать жиросжигающий режим в организме, вам нужны привычки. Поэтому, мы уделим много внимания, изменению ваших привычек в питании.
3 цель – для того, чтобы привычки вошли комфортно в вашу жизнь и остались в ней навсегда, нужно менять мышление. Занятие за занятием, ваше мышление, будет неизбежно меняться. Ваше восприятие себя и самого процесса снижения веса, поменяется кардинальным образом.
Ну а теперь, сама программа!
- Быстрая и медленная еда для ваших клеток.
- Как ваши клетки реагируют на вашу постоянную еду?
- Почему некоторая «полезная» еда, воспринимается вашим организмом, как мусор?
- Какие продукты относятся к псевдополезной еде?
- Разбираем негативные аспекты «правильного» питания, и составляем свой собственный рацион.
- Пропорции повседневного употребления «вредной» и здоровой еды на каждый день, без вреда для стройной фигуры (сколько вы можете есть «вредностей» и вкусняшек в день?).
- Размер порций необходимых для запуска жиросжигания – сколько надо есть?
- Что надо есть, чтобы организм начал снижать вес?
- Изобилие и дефицит – как выйти из дефицита?
- БЖУ – чего и сколько и в какое время?
- Метаболическая гибкость – с чего начать?
- Как переключить метаболический «рычаг»?
- Ритм работы гормонов для запуска жиросжигания – инсулин, лептин, грелин, кортизол.
- Снижение резистентности к инсулину.
- Пищеварение – ключ к вашему похудению.
- Привычки и навыки для стройной жизни.
- Ритуалы до и после еды.
- Вкусовая фригидность. Восстановление вкусовых ощущений.
- Осознанная еда. Первые шаги. Упражнения на развитие осознанности
- 6 видов голода. Учимся определять физиологический голод и сытость.
*БОНУСЫ!
- Запись семинара «Откуда взять мотивацию для похудения?»
- Запись семинара «Как повысить уверенность в себе и самооценку»
- Комплекс самомассажа для лица - 8 занятий.
